Как же преодолеть послеродовую депрессию?

Какими еще способами можно воспользоваться для того, чтобы победить депрессию, случившуюся после родов? Поговорим об этом подробнее.

В первые часы и дни после рождения малыша, если все прошло хорошо, женщина испытывает эмоциональный подъем. Все трудности беременности позади, роды прошли успешно, ребенок рядом и ты понимаешь, что справилась наотлично.

Но проходит какое-то время (иногда всего несколько дней, иногда - недель и даже месяцев), и эйфория уходит. Могут начать проявляться признаки послеродовой депрессии. Внезапные слезы, которым нет рационального объяснения, желание ощущать постоянную поддержку, необходимость опоры и утешения от близких, усталость, физическая ослабленность, сонливость, отсутствие аппетита... Может даже спонтанно возникать чувство вины или беспричинные страхи!

Причиной возникновения депрессии после родов является психическое напряжение от изменения социального положения и физического состояния, увеличение груза забот и ответственности, гормональная перестройка. Бычтро понижается в организме уровень эстрогенов и прогестерона, что также увеличивает склонность женщины к депрессивному состоянию.

Различная восприимчивость к гормонам у разных женщин объясняет и различную склонность к послеродовой депрессии, ровно как и к проявлениям ПМС. Также учеными установлено, что сильнее склонность к депрессии у уже неоднократно рожавших женщин.

Имеются и другие факторы, в купе с гормональной перестройкой могущие усугубить депрессивное состояние после родов:
неосознанные страхи и фобии;
плохие воспоминания о раннем детстве;
психические кризы;
конфликты в семье;
социальные и финансовые проблемы.

У некоторых женщин срок протекания депрессии всего 48 часов. В таком случае это состояние не нуждается в лечении и наблюдении специалистов. Если же кризис затягивается, то целесообразным станет визит к доктору! В любом случае главный положительный фактор, влияющий на самочувствие матери в эти дни - забота и поддержка близких. Очень важно родственникам женщины осознать, насколько она в такой момент слаба и ранима, поддержать и успокоить ее.

Постарайтесь каждый день выделять время для себя и не стесняйтесь просить и требовать от родных помощи - пока вы не втянулись в новый ритм жизни и не пришли в себя после родов, вам НЕОБХОДИМА помощь и поддержка.

Все те же специальные упражнения, йога, бассейн помогут притти в форму и восстановят душевное равновесие. Ежедневные прогулки с коляской также оставят свой след - это ведь самая настоящая физическая активность, да еще и на свежем воздухе! Уже с трехмесячного возраста вы можете смело привлекать малыша к занятиям фитнессом - ребенок будет в восторге от новой "игры", а вы, проделывая с ним столь необходимые ему упражнения динамической гимнастики, также получите свою часть физической нагрузки! Многие упражнения пилатеса, бодифлекса и других фидов фитнесса так же позволяют "использовать" вашего крепыша, катая его на коленке или держа на руках во время занятия Обязательно посоветуйтесь с врачом и фитнесс-инструктором - они помогут вам разработать интересный и полезный для обоих курс упражнений.

Чем опасна депрессия во время беременности?

Конечно, для большинства людей депрессия это просто плохое настроение. Подумаешь! Ничего особенного. Однако не для беременной женщины. Здесь депрессия ставит большой вопрос о том, как будущая мать и ее ребенок будут себя чувствовать как до периода родов так и после. Вот несколько существенных проблем связанных с этим состоянием.
Во-первых известно, что женщины находящиеся в состоянии депрессии на ранних сроках чаще принимают решения сделать аборт, потому, что надвигающиеся проблемы связанные с появлением ребенка в свете расстройства настроения кажутся им неразрешимыми.
Во-вторых, хоть риск совершения суицида среди беременных невелик, но он остается. При тяжелой депрессии беременная женщина может убить себя.
В третьих, женщины находящиеся в депрессивном состоянии чаще прибегают к успокоению с помощью алкоголя, никотина и даже наркотиков, что само по себе является вредным как для течения беременности, так и для развития ребенка.
В четвертых, сопряженные с депрессией симптомы могут быть причиной осложнений течения беременности. Бессонница, постоянная тревога, слезливость, отказ от приема пищи и рекомендуемых для сохранения беременности лекарств могут вызвать угрозу прерывания беременности, а так же сказаться на течение самих родов.
В пятых, нелеченная депрессия беременных вовремя в 50-70% случаев переходит на послеродовый период.

Лечить или не лечить?

Конечно лучше, если депрессию удается предупредить. Большую роль в профилактике депрессии играет планирование беременности, особенно для лиц страдающих депрессивными и тревожными расстройствами. Если же депрессия все-таки развилась, то это не повод для паники. Вопрос о лечении может быть решен совместно гинекологом, ведущим вашу беременность и психиатром. При депрессии легкой и средней степени тяжести показана психотерапия. Для лечения тяжелой депрессии применяют антидепрессанты. Назначение психотропных препаратов во время беременности вопрос до сих пор открытый. Показано, что большинство антидепрессантов не обладают активностью вызывать уродства плода, однако не доказано так же их абсолютная безопасность. По этой причине вопрос о том, нужен ли женщине препарат или не нужен, решается индивидуально. При этом, польза от препарата должна превосходить его потенциальный вред.
Так что бояться депрессии в период беременности не следует. Нужно знать о ней и принять соответствующие меры, чтобы ожидание ребенка было для вас одним из самых счастливых моментов в вашей жизни.